Die Progressive Muskelentspannung ist neben dem Autogenen
Training eine der bekanntesten Entspannungsverfahren. Die
PMR wurde von dem schwedischen Arzt E. Jacobson in den USA
entwickelt. Sie basiert auf der abwechselnden An- und Entspannung
bestimmter Mussekelpartien. Über die so gewonnene Sensibilität
für Spannung in der Willkürmuskulatur entwickelt
sich ein neues Körpergefühl für Entspannung,
das sich schließlich im Nervensystem verankert.
Angst, Stress, Erschöpfungszustände, Schlafstörungen
und chronische Schmerzen sind mit erhöhter Muskelanspannung
verbunden. Um diese zu lösen, ist es am einfachsten,
über die Muskeln einen generellen Entspannungszustand
zu erzeugen.
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